মাসিকের সময় মেয়েদের কি খাওয়া উচিত নয়?

মাসিকের সময় মেয়েদের কি খাওয়া উচিত নয়? মাসিকের সময় খাদ্যতালিকাগত নিষেধাজ্ঞার সম্পূর্ণ বিশ্লেষণ

ঋতুস্রাব একজন মহিলার মাসিক চক্রের একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়, এবং অনুপযুক্ত খাদ্য অস্বস্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে। নিম্নলিখিত ঋতুস্রাবের সময় খাদ্যতালিকাগত নিষেধাজ্ঞাগুলি যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে৷ নারীদের বৈজ্ঞানিকভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য চিকিৎসা পরামর্শের ভিত্তিতে সেগুলিকে স্ট্রাকচার্ড ডেটাতে সংগঠিত করা হয়।

1. মাসিকের সময় যে খাবারগুলি কঠোরভাবে এড়িয়ে চলতে হবে

2. বিতর্কিত খাবার (শারীরিক গঠন অনুযায়ী সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন)

3. মাসিকের সময় প্রস্তাবিত বিকল্প

1.আয়রন সম্পূরক খাবার: পশুর যকৃত এবং পালং শাক (ব্লাঞ্চ করার পর) রক্তশূন্যতা প্রতিরোধ করতে পারে

2.উষ্ণ ফল: লাল খেজুর, লংগান, চেরি ইত্যাদি রান্না করলে গরম খাওয়া ভালো

3.উচ্চ মানের প্রোটিন: মৃদু রান্নার পদ্ধতি ব্যবহার করুন যেমন ডিম এবং মাছের জন্য স্টিমিং

4.প্রশান্তিদায়ক পানীয়: ব্রাউন সুগার আদা চা এবং গোলাপ চা অস্বস্তি দূর করতে সাহায্য করে

4. মাসিকের সময় খাদ্যের তিনটি নীতি

1.তাপমাত্রা নীতি: সব খাবার গরম খাওয়া এবং শরীরের তাপমাত্রার নিচে যাওয়া এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়

2.মধ্যপন্থী নীতি: সহজে হজমযোগ্য, কম জ্বালাময় রান্নার পদ্ধতি বেছে নিন

3.পুষ্টির নীতি: আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিনের পর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণ নিশ্চিত করুন

দ্রষ্টব্য: স্বতন্ত্র পার্থক্য ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়। যদি গুরুতর ডিসমেনোরিয়া বা অস্বাভাবিক রক্তপাত ঘটে তবে আপনার সময়মতো চিকিৎসা নেওয়া উচিত। পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোমের মতো বিশেষ গাইনোকোলজিক্যাল রোগে আক্রান্ত রোগীদের জন্য এই সুপারিশটি উপযুক্ত নয়।